Tomar um multivitamínico diariamente pode evitar o declínio cognitivo em até dois anos, de acordo com um novo estudo do Massachusetts General Hospital, dos EUA.
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O declínio cognitivo é um dos primeiros e principais sintomas associados à doença de Alzheimer e à demência, que juntas afetam 55 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde .
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“O declínio cognitivo está entre as principais preocupações de saúde para a maioria dos idosos, e um suplemento diário de multivitaminas tem o potencial de ser uma abordagem atraente e acessível para retardar o envelhecimento cognitivo”, disse o autor principal do estudo, Chirag Vyas.
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As novas descobertas, publicadas no American Journal of Clinical Nutrition, mostraram que um multivitamínico diário de 20 nutrientes essenciais “ajuda a prevenir a perda de memória e a retardar o envelhecimento cognitivo”, segundo o autor sênior.
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O estudo incluiu avaliações de 573 indivíduos ao longo de dois anos. Aqueles que estavam tomando o multivitamínico, em comparação com um grupo de placebo, observaram um aumento significativo na sua capacidade de aprender, armazenar e recuperar informações.
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Os pesquisadores também encontraram melhorias em áreas de orientação, atenção, fluência linguística e capacidades relacionadas, conhecidas como cognição global, também em até dois anos.
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O pesquisador do Brigham and Women’s Hospital, Howard Sesso, chamou a descoberta de “emocionante”. “Agora é fundamental compreender os mecanismos pelos quais um multivitamínico diário pode proteger contra a perda de memória e o declínio cognitivo, com foco no estado nutricional e outros fatores relacionados ao envelhecimento”, disse Sesso.
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Recentemente, um dentista falou sobre como a manutenção de uma saúde oral de qualidade estava ligada à prevenção do declínio mental, e o exercício físico também estava ligado à prevenção deste tipo de doenças neurodegenerativas.
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Veja algumas maneiras naturais para ajudar a previnir a demência
Embora não haja uma cura definitiva para a demência, existem algumas abordagens naturais que podem ajudar a promover a saúde cerebral e reduzir o risco de desenvolver demência.
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Lembre-se de que é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo tratamento ou mudança significativa no estilo de vida. Aqui estão algumas sugestões:
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Dieta Saudável:
Consuma uma dieta rica em antioxidantes, como frutas e vegetais.
Inclua ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes, sementes de chia e nozes.
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Atividade Física:
Exercícios aeróbicos regulares podem melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e promover a formação de novas conexões neurais.
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Estimulação Mental:
Mantenha o cérebro ativo com jogos mentais, quebra-cabeças, leitura e aprendizado contínuo.
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Sono Adequado:
Estabeleça um padrão regular de sono para permitir a recuperação cerebral adequada.
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Controle do Estresse:
Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga ou respiração profunda.
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Vida Social Ativa:
Mantenha conexões sociais fortes, pois a solidão pode contribuir para problemas cognitivos.
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Controle de Condições de Saúde:
Trate e controle condições médicas subjacentes, como diabetes, hipertensão e colesterol alto.
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Evite Tabagismo e Consumo Excessivo de Álcool:
Ambos estão associados a um maior risco de demência.
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Suplementos:
Algumas vitaminas e suplementos, como vitamina E, vitamina D e ácido fólico, podem ter benefícios para a saúde cerebral. No entanto, é essencial conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
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Manutenção de Peso Saudável:
Manter um peso saudável contribui para a prevenção de condições médicas que podem afetar a saúde cerebral.
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Lembre-se de que essas estratégias podem ajudar na prevenção e na promoção da saúde cerebral, mas não garantem a prevenção completa da demência.
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Consultar um médico regularmente para avaliação da saúde geral é crucial, especialmente se houver fatores de risco específicos na história médica pessoal ou familiar.
Algumas informações: Istoé
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